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There is no method to prevent breast cancer absolutely, but there are steps you can take that could lower your risk, such as changing risk factors that are under your control.

If you are concerned about breast cancer, you may be wondering if there are steps you can take to prevent it. Some risk factors, such as family history, cannot be changed. However, there are lifestyle changes you can make to reduce your risk.

Research shows that lifestyle changes can lower the risk of breast cancer, even in high-risk women. To reduce your risk:

• Limit alcohol consumption. The more alcohol you drink, the greater your risk of developing breast cancer. The general recommendation, based on research on the effect of alcohol on breast cancer risk, is to limit yourself to no more than one drink a day, as even small amounts increase your risk.
• Maintain a healthy weight. If you are at a healthy weight, maintain it. If you need to lose weight, ask your doctor about healthy weight loss strategies. Reduce the amount of calories you consume each day and slowly increase the amount of physical activity.
• Eat a healthy diet. Eating a healthy diet may reduce your risk of some types of cancer, as well as other diseases such as diabetes, heart disease and stroke.
• Be physically active. Physical activity can help you maintain a healthy weight, which helps prevent breast cancer. Most healthy adults should aim for at least 150 minutes a week of moderate aerobic activity or 75 minutes of vigorous aerobic activity a week, plus strength training at least twice a week.
• Breastfeed. Breastfeeding may play a role in breast cancer prevention. The longer you breastfeed, the greater the protective effect.
• Limit postmenopausal hormone therapy. Combined hormone therapy may increase your risk of breast cancer. Talk to your doctor about the risks and benefits of hormone therapy. You may be able to control your symptoms with non-hormonal therapies and medications. If you decide that the short-term benefits of hormone therapy outweigh the risks, use the lowest dose that works for you and continue to check with your doctor about how long you have been taking hormones.

There is some evidence that hormonal contraception, which includes birth control pills and hormone-releasing IUDs, increases the risk of breast cancer. But the risk is considered very small and decreases after you stop using hormonal contraceptives.

Pay attention to breast cancer screening. If you notice any changes in your breasts, such as the appearance of a lump or skin changes, make an appointment with your doctor. Also, ask your doctor when you should begin mammograms and other screening tests based on your personal history.

*Please note that we are not in a position to give you medical advice. Every case is different and every woman needs specific care. You can refer to your physician if you are seeking medical consultation.

No hay un método para prevenir el cáncer de mama de manera absoluta, pero sí hay medidas que se pueden tomar que podrían disminuir su riesgo, tal como cambiar los factores de riesgo que estén bajo su control.

Si estás preocupada por el cáncer mamario, quizás te estés preguntando si hay pasos que puedes tomar para prevenirlo. Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, hay cambios en el estilo de vida que puedes hacer para reducir el riesgo.

Las investigaciones muestran que los cambios en el estilo de vida pueden disminuir el riesgo de cáncer mamario, incluso en mujeres de alto riesgo. Para reducir el riesgo:

• Limita el consumo de alcohol. Cuanto más alcohol bebas, mayor será tu riesgo de desarrollar cáncer mamario. La recomendación general, según investigaciones sobre el efecto del alcohol en el riesgo de cáncer mamario, es limitarse a no más de una bebida al día, ya que incluso las cantidades pequeñas aumentan el riesgo.
• Mantén un peso saludable. Si tienes un peso saludable, mantenlo. Si necesitas perder peso, pregúntale a tu médico acerca de estrategias saludables para lograrlo. Reduce la cantidad de calorías que consumes a diario y aumenta lentamente la cantidad de actividad física.
• Lleva una dieta saludable. Llevar una dieta saludable podría reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, así como otras enfermedades como la diabetes, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.
• Haz actividad física. La actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable, lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama. La mayoría de los adultos sanos deben tener como objetivo al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, más entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
• Amamanta. La lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. Cuanto más tiempo amamantes, mayor será el efecto protector.
• Limita la terapia hormonal posmenopáusica. La terapia hormonal combinada puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer mamario. Habla con el médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal. Es posible que puedas controlar los síntomas con terapias y medicamentos no hormonales. Si decides que los beneficios de la terapia hormonal a corto plazo superan los riesgos, usa la dosis más baja que funcione para ti y continúa controlando con el médico el tiempo que llevas tomando hormonas.

Existe cierta evidencia de que la anticoncepción hormonal, que incluye píldoras anticonceptivas y DIU que liberan hormonas, aumenta el riesgo de cáncer de mama. Pero el riesgo se considera muy pequeño y disminuye después de que dejas de usar anticonceptivos hormonales.

Presta atención a la detección del cáncer de mama. Si observas algún cambio en los pechos, como la aparición de un bulto o cambios en la piel, haz una consulta con el médico. Asimismo, pregúntale al médico cuándo deberías comenzar a hacerte mamografías y otros exámenes de detección según tus antecedentes personales.

*Tenga en cuenta que no estamos en posición de brindarle asesoramiento médico. Cada caso es diferente y cada mujer necesita cuidados específicos. Puede consultar a su médico si está buscando una consulta médica.

References:

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Prevención del cáncer de seno (mama) (PDQ®)–Versión para pacientes. (2021). Retrieved 17 December 2021, from https://www.cancer.gov/espanol/tipos/seno/paciente/prevencion-seno-pdq#_12

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